식이섬유의 중요성과 효과적인 섭취 방법 1. 식이섬유란 무엇인가? 식이섬유는 우리 식단에서 놓치기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 이는 식물성 음식에 풍부하게 포함되어 있으며 소화기관에서 소화되지 않고 대신 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 2. 소화와 대사에 미치는 긍정적인 영향 식이섬유는 소화 과정을 촉진하고 소화시간을 늘려 속을 더 오래 차지하게 합니다. 이로 인해 혈당 수준이 안정되고 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 대사 활동을 촉진하여 소화 플로우를 개선합니다. 3. 좋은 소화, 건강한 장 식이섬유는 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 변비 예방과 치료에 도움을 주며 대장암의 발생 위험을 감소시키는데 기여합니다. 또한 유익한 장균의 증식을 촉진하여 소화계를 지속적으로 지원합니다. 4. 효과적인 섭취 ..