아침공복! 의사들도 추천하는 건강 식단 Top.5 1. 오트밀 오트밀은 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부하여 식사를 먹은 후 오랜 시간 동안 포만감을 제공합니다. 오트밀을 만들기 위해서는 물이나 우유에 오트밀을 섞고 중간 불에서 끓이다가 적절한 농도가 될 때까지 계속 끓입니다. 그런 다음, 각자 원하는 과일, 견과류, 또는 꿀 등을 첨가하여 맛을 높일 수 있습니다. 2. 과일과 견과류 신선한 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 견과류는 필수 지방산과 단백질이 풍부합니다. 아침에 간단한 과일 샐러드를 만들어 즐기고, 견과류를 넣어 영양을 더할 수 있습니다. 3. 요거트 건강한 아침 식사에 요거트를 추가하면 프로바이오틱스를 섭취하여 소화를 촉진하고 장 건강을 지킬 수 있습니다. 요거트에는 과일이나 견과류..
