근육통 완화하는 방법 근육통을 완화하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 휴식 통증을 악화시킬 수 있는 격렬한 활동을 피하여 근육이 회복될 시간을 허용하십시오. 얼음 또는 온찜질 얼음 팩은 염증을 줄이고 해당 부위를 마비시켜 급성 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 온열 패드와 같은 온열 요법은 긴장된 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 치유에 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭 부드러운 스트레칭 운동은 근육 긴장을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 완화하고 추가적인 경직을 예방하기 위해 영향을 받은 근육 그룹을 스트레칭하는 데 집중하십시오. 마사지 아픈 근육을 마사지하면 혈류를 증가시키고 긴장을 완화하며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 ..
