웰빙스토리

오메가-3 지방산 은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것들은 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 ***필수라고 불립니다. 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 다음은 건강에서 오메가-3 지방산의 역할에 대한 포괄적인 설명입니다. 1. 심장 건강 오메가-3 지방산의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 트리글리세라이드를 감소시키고, 혈압을 약간 낮추고, 혈액 응고를 줄이고, 뇌졸중 및 심부전 위험을 줄이고, 불규칙한 심장 박동을 줄이는 것으로 나타났습니다. 2. 정신 건강 오메가-3 지방산 이 정신 건강에 중요한 역할을 할 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 우울증 증상 감소에 기여하고 양극성 장애와 같은 상태를 관리하는 데 도..

화면 시간을 줄이면 건강과 웰빙에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 화면 앞에서 보내는 시간을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁입니다. 구체적인 제한 설정 매일 기기 사용 시간에 대한 명확한 제한을 설정하세요. 화면 시간을 추적하는 앱이나 설정을 사용하면 이러한 한도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 기술 없는 구역 만들기 침실이나 식당과 같은 집의 특정 영역을 기술 없는 구역으로 지정하세요. 이렇게 하면 장치를 지속적으로 확인하려는 유혹을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일정 휴식 매 시간마다 화면에서 정기적으로 휴식을 취하는 습관을 만드세요. 이 시간을 활용하여 스트레칭을 하거나 산책을 하거나 화면이 아닌 활동에 참여하십시오. 오프라인 활동 우선순위 독서, 야외 스포츠, 요리, 친구 및 가족과..

영양과 정신의 연관성 이해 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 정신 건강을 유지하는 것이 가장 중요한 관심사가 되었습니다. 이러한 추구의 핵심에는 흔히 간과되는 측면인 영양이 있습니다. 우리가 먹는 것과 정신적으로 느끼는 것 사이의 복잡한 연관성은 단지 민간 전승의 문제가 아닙니다. 그것은 과학적 증거에 근거하고 있습니다. 뇌에 활력을 불어넣기 [정신 선명도를 위한 올바른 영양소] 힘이 부족한 기관인 우리의 뇌는 지속적인 영양분 공급을 요구합니다. 생선과 아마씨에서 발견되는 오메가-3 지방산은 인지 기능에 필수적입니다. 잎채소와 통곡물에 존재하는 비타민 B는 신경 신호 전달에 중추적인 역할을 합니다. 식단에 이러한 영양소를 포함하면 기억력, 집중력 및 전반적인 뇌 건강이 향상될 수 있습니다. 장뇌 축 [정신..

만성 염증을 관리하고 줄이는 데는 생활방식 변화, 식이요법 조정, 의학적 개입 등이 복합적으로 필요합니다. 다음은 몇 가지 주요 전략입니다. 건강한 식단 항염증 식품: 토마토, 올리브 오일, 녹색 잎채소(시금치, 케일), 아몬드 및 호두와 같은 견과류, 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 참치)과 같이 항염증 특성이 있는 것으로 알려진 식품을 포함합니다. 딸기, 블루베리, 체리, 오렌지와 같은 과일도 있습니다. 전염증성 식품 피하기: 가공 식품, 정제된 탄수화물(흰 빵, 페이스트리), 튀긴 음식, 탄산음료, 붉은 고기 등 염증을 촉진할 수 있는 식품 섭취를 줄이세요. 정기적인 운동 규칙적인 신체 활동을 하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 30분씩 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 활동을 하는 것이 ..