건강에서 오메가-3 지방산의 역할

오메가-3 지방산 은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것들은 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에  ***필수라고 불립니다. 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 다음은 건강에서 오메가-3 지방산의 역할에 대한 포괄적인 설명입니다.

 

1. 심장 건강

오메가-3 지방산의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 트리글리세라이드를 감소시키고, 혈압을 약간 낮추고, 혈액 응고를 줄이고, 뇌졸중 및 심부전 위험을 줄이고, 불규칙한 심장 박동을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

2. 정신 건강

오메가-3 지방산 이 정신 건강에 중요한 역할을 할 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 우울증 증상 감소에 기여하고 양극성 장애와 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

 

3. 염증성 질환

오메가-3는 항염증 특성을 가지고 있어 류마티스 관절염과 같은 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 뻣뻣함과 관절통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뉴트리디데이 rTG 알티지 오메가3 골드 1개, 91.8g

 

4. 뇌 건강

오메가-3 는 뇌 건강과 발달에 필수적입니다. 임신 기간과 생애 초기에 아기의 뇌와 망막 발달에 매우 중요합니다. 성인의 경우 노화와 관련된 정신 쇠퇴 및 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 눈 건강

오메가-3 의 일종인 DHA는 눈 망막의 주요 구성 요소입니다. 시력 장애와 실명을 유발할 수 있는 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 아동기 발달

오메가-3 는 유아의 두뇌 성장과 발달에 필수적입니다. DHA는 어린이의 뇌, 눈, 신경계 발달을 지원합니다.

 

7. 암 예방

구에 따르면 오메가-3 를 더 많이 섭취하는 사람들은 대장암 위험이 최대 55% 낮출 수 있습니다. 또한 오메가-3 섭취는 남성의 전립선암과 여성의 유방암 위험을 줄일 수 있는 것과 관련이 있습니다.

 

8. 뼈와 관절 건강

오메가-3 는 뼈의 칼슘 양을 증가시켜 뼈의 강도를 높여 골다공증의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그들은 또한 관절염과 같은 상태에 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 수면의 질

오메가-3  지방산, 특히 DHA는 어린이와 성인의 수면 시간과 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

10. 피부 건강

DHA와 EPA( 오메가-3 의 또 다른 유형)는 유분 생성과 수분 공급을 관리하고 상처 치유를 촉진하며 피부의 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

오메가-3 지방산의 공급원으로는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두, 카놀라유 등이 있습니다. 생선 기름과 조류 기름과 같은 보충제도 특히 생선을 섭취하지 않는 사람들에게 인기가 있습니다. 오메가-3 섭취와 오메가-6 지방산의 균형을 맞추는 것이 중요한데, 불균형은 오메가-3 지방산의 이점을 무효화할 수 있기 때문이다. 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 오메가-3 보충제를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 좋으며, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.