체력의 장벽을 극복하다

신체적 건강에 대한 장벽을 극복하려면 심리적, 실제적 문제를 모두 해결해야 합니다. 다음은 이를 극복하기 위한 몇 가지 일반적인 장벽과 전략입니다.

 

시간 부족

이는 공통적인 장벽입니다. 이를 극복하려면 다음을 시도해 보세요.

 

다른 중요한 활동과 마찬가지로 운동 일정을 계획합니다.

점심 시간에 걷기, 짧고 강도 높은 운동하기 등 신체 활동을 일상 생활에 포함시킵니다.

 

낮은 동기 부여 또는 관심

동기를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.

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고려하다

명확하고 달성 가능한 목표를 설정합니다.

책임감과 사회적 상호작용을 위해 운동 친구를 찾거나 피트니스 그룹에 가입하세요.

당신이 즐기는 활동을 선택합니다.

 

자원 부족(예: 체육관 이용, 장비)

팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등 어디서나 할 수 있는 맨몸 운동을 선택하세요.

최소한의 장비 또는 장비 없이 가이드 운동을 제공하는 온라인 리소스와 앱을 활용하세요.

 

신체적 제한 또는 장애 

맞춤형 운동 계획을 세우려면 의료 서비스 제공자 또는 전문 피트니스 트레이너와 상담하세요.

수영, 의자 운동, 적응형 스포츠 등 자신의 능력에 맞는 다양한 형태의 운동을 탐색해 보세요.

 

부상에 대한 두려움이나 건강 문제

천천히 시작하여 점차적으로 운동 강도를 높이십시오.

전문 트레이너의 도움을 받아 올바른 자세와 기술을 배우십시오.

 

지식 부족

신뢰할 수 있는 피트니스 웹사이트, 서적을 통해 교육을 받거나 수업에 참여해 보세요.

기본 사항을 배우려면 개인 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다.

 

환경 장벽(예: 악천후, 안전하지 않은 동네)

실내 활동을 찾거나 지역 체육관에 가입하세요.

온라인 비디오나 피트니스 앱을 사용하여 집에서 운동하세요.

 

장벽을 극복하는 열쇠는 개인적으로 적합한 전략을 찾는 것임을 기억하십시오. 이는 피트니스를 생활 방식의 우선순위로 삼고 일상적인 부분으로 만드는 것입니다.