섬유질의 건강상 이점 섬유질은 건강한 식단의 중요한 구성 요소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 다음과 같은 이점들이 포함됩니다 1. 소화 건강 섬유질은 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 우리 몸에서 소화되지 않고 대장으로 통과되면서 대변의 부피를 증가시키고 변의 움직임을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 섬유질은 장내 미생물의 활동을 촉진하여 유익한 세균이 증식하고 유해한 세균이 억제되는 장 내 환경을 유지합니다. 2. 체중 관리 섬유질은 소화되지 않고 몸을 빠져나가는데 시간이 오래 걸리므로 포만감을 유지시키고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 고섬유 식단은 칼로리가 낮아지지만 포만감은 유지되므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 3. 혈당 조절 섬유질은 식사 후 혈당의 급격한 상승을..
