우울증의 징후를 식별하고 도움을 구합니다.

우울증의 징후를 식별하고 도움을 구합니다.

우울증의 징후를 인식하는 것은 조기 개입과 도움을 구하는 데 중요합니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 다음 증상 중 여러 가지를 최소 2주 동안 지속적으로 겪고 있다면 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 중요합니다.

 

1. 지속적인 슬픔 또는 기분 저하:

지속적으로 우울하거나 슬프거나 절망감을 느낍니다.

 

2. 관심이나 즐거움의 상실:

한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움이 감소합니다.

 

3. 수면 패턴의 변화:

불면증 또는 과도한 수면, 수면 장애를 경험합니다.

 

4. 식욕이나 체중의 변화:

식욕의 급격한 변화로 인해 체중이 감소하거나 증가합니다.

 

5. 피로 또는 에너지 부족:

쉬고 난 후에도 계속 피곤함을 느낀다.

 

6. 집중의 어려움:

집중하거나, 결정을 내리거나, 사물을 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

 

 

7. 무가치함이나 죄책감:

정당하지 않은 경우에도 죄책감이나 무가치감이 지속됩니다.

 

8. 과민성 또는 불안:

과민성, 안절부절 못함 또는 동요감이 증가합니다.

 

9. 신체적 증상:

뚜렷한 원인 없이 설명할 수 없는 통증, 통증 또는 소화 문제.

 

10. 고립 또는 사회적 철수:

사회 활동을 피하고 친구 및 가족과 멀어집니다.

 

11. 죽음이나 자살에 대한 생각:

죽음, 임종, 자살 생각에 대한 생각을 표현합니다.

 

12. 일상 기능의 변화:

업무나 학업 성적이 저하되고 책임을 소홀히 합니다.

 

귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 이러한 징후를 보이고 있다면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 고려해야 할 단계는 다음과 같습니다.

 

1. 다른 사람과 대화:

믿을 수 있는 친구, 가족, 동료에게 자신의 감정을 공유하세요.

 

2. 정신건강 전문가와 상담하세요:

치료사, 상담사, 정신과 의사와 약속을 잡으세요.

 

3. 의료 서비스 제공자에게 문의:

기저질환이 있는지 확인하려면 주치의와 상담하세요.

 

4. 핫라인 및 위기 지원:

즉각적인 도움이 필요한 경우 정신 건강 핫라인이나 위기 지원 서비스에 문의하세요.

 

5. 지원 시스템 포함:

당신이 겪고 있는 일을 친구와 가족에게 알려 그들이 도움을 줄 수 있도록 하십시오.

 

6. 약물 평가:

정신 건강 전문가가 권장하는 경우 약물 평가를 고려하십시오.

 

우울증은 의학적 상태이며 전문가의 도움을 구하는 것은 힘의 표시라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 조기 개입은 효과적인 치료와 삶의 질 향상으로 이어질 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처한 경우 긴급 지원을 요청하거나 즉시 위기 핫라인에 연락하십시오.